Szociológia | Családszociológia » Elég a vitából, konfliktuskezelés a párkapcsolatban

Ezoterika, lélek, harmónia, rejtély azzal, amit mondott, és lehetõséget adunk Elég a vitából! - szembesítjük számára a helyesbítésre. Erre két technika a legalkalmasabb: az „átírás“ és a Konfliktuskezelés „benyomás leellenõrzése“. „ÁTÍRÁSKOR“ partnerünk szavait tükrözzük vissaját megfogalmazásunkban. Ha például Zsuzsa a párkapcsolat- sza azt mondja: „Már megint nem takarítottad le az asztalt magad után“, akkor Péter az átírás technikáját alban kalmazva azt mondhatja: „Nem tettem a helyükre a Azonosított feszültség Elsõ lépés önmagunk megfigyelése. Próbáljuk tudatosan szemügyre venni, miként viselkedünk, amikor feszültek vagyunk! Ebbõl a szempontból mindenki más. Van, aki magába fojtja indulatait, más a munkájába temetkezik, s olyan is akad, aki teret enged fékezhetetlen evési kényszerének, avagy mély hallgatásba burkolózik, netán veszekedni kezd FONTOS! Feszültségünk érzékelésére akkor

leszünk igazán képesek, ha elõbb megtanuljuk átélni hiányát. Ebben segíthetnek a különbözõ relaxációs módszerek, például a progresszív izomrelaxáció Ha ismerjük a teljes testi- lelki ellazultság érzését, a feszültséget kontrasztként éljük meg, és egybõl felfigyelünk rá. Az elsõ és legfontosabb, hogy megtanuljuk azonosítani feszültségünket anélkül, hogy mindjárt tennénk is ellene valamit. Tehát annak kényszere nélkül, hogy azt rázúdítanánk partnerünkre, avagy elzárkóznánk elõle Egyszerûen: állapítsuk meg, hogy ilyen érzés van bennünk! Kívülrõl nézve Amikor partnerünk szavai feszültté tesznek bennünket, rendszerint annyira lekötnek bennünket saját érzelmeink, hogy a mondat második fele már el sem jut a fülünkig. Ekkor szükségünk, hogy eltávolodjunk a saját gondolatainktól és érzéseinktõl. Ezzel kellõ érzelmi szabadságot nyerünk ahhoz, hogy meghalljuk, amit partnerünk mondani próbál. A

„Mátrix“ címû film rajongói pontosan tudják, mirõl beszélek. Ez az a pillanat, amikor Keanu Reeves felugrik, és a döntõ rúgás elõtt egy pillanatra megáll az idõ. Nekünk is ki kell lépnünk egy pillanatra önmagunkból, és át kell sétálnunk az utca túloldalára, hogy onnan objektíven, érzelmi érintettség nélkül megnézzük a köztünk és partnerünk között zajló beszélgetést. ÉRDEMES MEGJEGYEZNI! Ha megvan a kellõ távolság, amelybõl kívülállóként szemléljük a szituációt, ellen tudunk állni annak a kényszernek, hogy azonnal - esetleg sértõen - visszavágjunk! Meghallgatás értékelés nélkül HOROSZKÓP Az értékelés nélküli meghallgatás azt jelenti, hogy ráhangolódunk partnerünk gondolatmenetére anélkül, hogy kijelentését értékelnénk. TIPP: ha partnerünk mondatai nyomán kényszert éreznénk arra, hogy védekezzünk vagy visszavágjunk, határozottan húzzuk be a kéziféket, és ismételjük meg az

elhangzott kijelentést kérdés formájában! Ezzel kettõs célt érünk el: egyfelõl partnerünknek azt az érzést adjuk, hogy fontos nekünk, figyelünk rá, másfelõl 12 olyan készségeket alakíthatunk ki magunkban, amelyekkel a közeledõ viszályt már idejekorán felismerhetjük és megfelelõ mederbe terelhetjük. Akut konfliktusok esetére Határozzunk meg egy idõpontot az adott héten - legalább 30 percet - , amikor leülünk beszélgetni! Válasszunk ki egy témát, amelyet fel szeretnénk dolgozni! dolgokat reggeli után?“ „BENYOMÁS LEELLENÕRZÉSEKOR“ azon Írjuk fel szemrehányás nélkül, hogy ki mit tett a problénem verbális jeleket tükrözzük vissza, amelyek partma fennmaradásáért vagy elmérgesedéséért! nerünk kijelentését kísérték. Például: „A hangsúlyodÍrjunk fel minden sikertelen megoldási kísérletet! ból azt érzem, dühös vagy rám, amiért reggel nem taGyûjtsünk össze legalább 5 új megoldási javaslatot

karítottam le az asztalt magam után. Jól látom?“ Fonvagy ötletet! Ekkor még ne értékeljük vagy kritizáljuk a jatos, hogy a benyomás leellenõrzése mindig kérdésként hangozzon el, mert egyébként egyfajta értékelést vagy vaslatokat! ítéletet fejez ki! Próbáljuk objektíven megvizsgálni, hogy mely javaslat mennyiben járulhat hozzá a probléma megoldásához! Most Mi van a háttérben? beszéljük meg a javaslatokat! A legtöbb esetben már az elsõ Miután kicseréltük a gondolatainkat és az érzéseinket, három lépés is segíthet a konfliktus egyezzünk meg egy megoldási javaslatban, amelyet ki fomegoldásában, de olykor szükség gunk próbálni! lehet arra, hogy továbbmenjünk, és Írjuk le, amilyen konkrétan csak lehet, hogy ki mivel megkeressük a partnerünk szavai fog hozzájárulni a probléma megoldásához! mögött meghúzódó mélyebb összeHatározzunk meg egy idõpontot és egy helyszínt a köfüggéseket: a piros fonalat, ami az

vetkezõ hét folyamán, amikor is megbeszélhetjük az elért elmúlt idõk konfliktusai mögött eredményeket! meghúzódott. Figyeljünk a hét folyamán egymásra! Ha egyikünk észGONDOLTA VOLNA? Bizo- reveszi, hogy partnere pozitív lépéseket tesz a probléma nyos esetekben ez egészen a gyer- megoldása érdekében, a másik dicsérje meg erõfeszítéseimekkorig is visszanyúlhat. Ennél ért! a lépésnél nagy szerepe van a Mihalec Gábor fantáziának és az asszociációknak. Miért csinál Zsuzsa ügyet abból, hogy Péter letakarította- e az asztalt vagy sem? Némi gondolkodás után Péternek eszébe juthatnak azok az élmények, amelyeket Zsuzsa a gyermekkoráról mesélt neki. Az, hogy az anyja sohasem mutatta ki, hogy fontosnak, Megdöbbentõ összefüggést fedezett fel egy amerikai értékesnek tartja. Nem dicsérte meg, ha finomat fõzött, kutatócsoport 2000 12-17 éves tinédzser megkérdezése vagy feltakarította a lakást, sõt piszkos cipõvel bement a

után. Azok a kamasz lányok, akik sokat nézik a szexjefrissen felmosott elõszobába, ezzel pedig azt a tudatot leneteket a TV-ben, kétszer gyakrabban esnek teherbe. erõsítette Zsuzsában, hogy értéktelen, és nem is becsüli Megjegyzendõ, hogy azok a fiúk, akik a Jóbarátokat meg a munkáját. vagy a Szex és New York-ot nézik, szintén gyakrabban Hol a piros fonal? Amiért Péter nem takarította le az asztalt, Zsuzsa úgy érezte, hiába tett rendet az ebédlõben és ejtik teherbe barátnõjüket. Dr. Anita Chandra, a kutatás vezetõje szerint a tizenéhiába mosta le az asztalt Az õ munkáját semmibe vették Ha Péter felismeri ezt az összefüggést, kellõ érzékeny- vesek elsõsorban a TV-bõl szerzik ismereteiket a szexualitásról, amivel az a baj, hogy ezek a mûsorok nem szólnak séggel áttérhet a jó meghallgatás ötödik és egyben utolsó a kockázatokról és a felelõsségrõl. lépésére. – Az elmúlt néhány évben a TVmûsorok szexuális

tartalma megkétHídépítés szerezõdött – mondja dr. Chandra –, Ekkor elmondhatjuk partnerünkés igen határozott összefüggést találnek mindazt, amit szeretnénk, mégtunk a mûsorok nézése és a hozzá az õ nyelvén. Itt már nem véserdülõkori terhességek között dekezõ- vagy támadóállásban vaA fejlett ipari országok közül az gyunk, itt két egyenrangú, érzelmileg Egyesült Államokban a legmagaösszetartozó, egymást szeretõ, fontossabb a tizenévesek terhességi arának tartó ember kommunikál. A mánya, közel egymillió serdülõkorú sik tudomására hozhatjuk, hogy meglány esik teherbe évente, és a terhesértettük érzéseit, félelmeit, vágyait, ségek nagy része nem tervezett. Euhogy „belebújtunk“ a cipõjébe, és rópában Nagy-Britannia vezet a érezzük, hogy az hol nyom. serdülõkori terhességek számában. Péter mindent átgondolva azt – Az ilyen információk – mondja mondhatja: „Nem szeretném, hogy egy brit

képviselõnõ – segíthetnének úgy érezd, nem értékelem a munkáazoknak a szülõknek, akik nem tuddat! Csak azért nem pakoltam el regják eldönteni, milyen mûsorokat engel, mert késésben voltam, és nem érgedjenek nézni a kislányoknak. tem volna el a villamost.“ Mások a szülõi felvilágosítás NE FELEDJÜK! Csak növelhetjük a hatást, ha szavainkat nem fontosságára helyezik a hangsúlyt. verbális gesztusok is kísérik, pélHa egy tizenévessel senki sem bedául egy puszi, simogatás vagy öleszélget a szexrõl, õ viszont a szelés. xuális tartalmú sorozatokat nézi a TV-ben, ahol „laza, A felvázolt lépések kiváló segítséget nyújtanak a minklassz dolognak” állítják be a szexet, akkor az eredmény dennapi életben adódó kisebb- nagyobb összeütközések fenyilvánvaló lesz. lismerésére és kezelésére. Rendszeres gyakorlásukkal BBC News Szappanoperák és terhesség KOS (03.21-0420) RÁK (06.22-0722) MÉRLEG (09.23-1022) BAK

(12.22-0120) A csillagok állásából kifolyólag a pénzügyek Diszkréten kezeli a házassági és családi Vegye lazán, könnyedén a dolgokat, esetleges Semmi értelme vitatkozni a társával. Az kerülnek elõtérbe. Készítse el a költségvetését problémákat. Ez most a kompromisszumok akadályokat. Ne arra gondoljon, mennyi munka éles válaszok csak tovább rontanák kedélyálaz év hátralévõ idõszakára. Gondoljon a közelgõ ünnepek ideje Ne törõdjön azokkal, akik kinevetik bizton- lapotát Az est a szerény örömöké várja, hanem mennyi mindent végzett már el. Délutánonként kiadásaira. Az egyéb jeles napokról se feledkezzen el ságigénye miatt nézegesse a kirakatokat, sok kedves ötlettel gazdagodhat. BIKA (04.21-0520) OROSZLÁN (07.23-0822) SKORPIÓ (10.23-1122) VÍZÖNTÕ (01. 21-0219) A csillagok állásából kifolyólag a pénzügyek Túlzott merészsége miatt bajba sodródAz otthoni gondok elõl a munkába Fókuszáljon a pozitívumokra. A

kellemetlen kerülnek elõtérbe. Készítse el a költségvetését hat. Nézeteltérései lehetnek munkáltatójával menekül, de az otthoni problémákat is meg kell megjegyzésekre ne reagáljon. Ne akarjon minaz év hátralévõ idõszakára Gondoljon a közelgõ ünnepek vagy ügyfelekkel Figyeljen arra, nehogy költséges hi- oldani elõbb-utóbb Egy csendes, magányos séta alka- denkinek görcsösen a kedvében járni Legyen kissé kiadásaira. Az egyéb jeles napokról se feledkezzen el bákat kövessen el lmat ad arra, hogy elgondolkodjék, jó irányban halad-e. önzõ, és a saját kényelmét helyezze elõtérbe IKREK (05.21-0621) SZÛZ (08.23-0922) NYILAS (11.23-1221) HALAK (02-03 .) A saját elképzelése szerint akar élni, nem Jó úton halad a nyugodt lelkiállapot Jó szándéka ellenére sem sikerül úgy Próbáljon a jövõre tervezni. Ne csak a mának hajlandó többé a mások elvárásainak megfeleleléréséhez. Fektessen hangsúlyt az ötletekkel

alakítania az ünnepi elõkészületeket, ahogy éljen, még ha kellemes is ez az életforma. Engedje ni. Akaraterõvel és Fortuna segítségével eljut a kitûzött teli tervezésre, és arra, hogy a családja is segítsen szeretné. Próbálja meg teljesen mellõzni a pénz té- szabadjára képzeletét Egyik barátjától bátorítást kap, s úgy feladata végére. Békés, nyugodt életet teremt magának makörét. tûnik, a legjobb idõben. Az illetõre mindig számíthat HOROSZKÓP Kettesben lenni jó! Romantikus vacsorák, hosszú séták, éjszakába nyúló beszélgetések, gyengéd érintések. Ilyen képek villannak be, amikor harmonikus párkapcsolatra, házasságra gondolunk. Vannak persze más esetek is. Bekapott falatok a gyorsétteremben, mert otthon túl fagyos a légkör, menekülésszerû feszültségoldó séták, hogy végre kitisztuljon a fejünk; beszélgetés helyett vádaskodó kiabálás, vagy néma csend; gyengéd érintések helyett pedig. Mit tehetünk

konfliktusaink gyorsabb és könnyebb megoldása érdekében? A titok a tudatos meghallgatásban rejlik! EURÓPAI IDÕ 2008 / 26