Erotika, Szexológia | Tanulmányok, esszék » Multiorgazmus, magömlés nélküli orgazmus

Multiorgazmus magömlés nélküli orgazmus Tartalom Többszörös Orgazmus2 A Folyamat Élvezése3 A PC Izmok Erősítése3 Hol találhatók a PC izmok?3 Férfi Kegel Gyakorlat4 Az Ejakuláció Elkerülése4 Az Ejakuláció elkerülése: Összenyomó Módszer4 Az Ejakuláció elkerülése: Perineum Fogás4 Az Ejakuláció elkerülése: PC izom összehúzás4 Szexuális Energia Fokozása az Ágyban5 Szexuális Energiafokozó Gyakorlat az Ágyban5 PC izomfelhúzásokHiba! A könyvjelző nem létezik. Pc izomfelhúzások6 Egyéni örömszerzés és egyéni gyakorlás7 Játék önmagunkkal7 Ön-örömszerzés10 A magömlés szabályozásának elsajátítása12 Megállás12 Légzés12 A pc izom összehúzása12 A hímvessző szorítása12 A millió dolláros pont megnyomása13 Az orgazmus és a magömlés elválasztása13 Herezacskóprés14 A szexualis energia elvezetése14 Többszörös Orgazmus Az 1930-as évektől kezdve tanulmányok bizonyították, hogy gyakorlással könnyen

elérhető a teljes orgazmus ejakuláció nélkül. Az orgazmus és az ejakuláció nem ugyanaz Két különböző folyamat, amit a nyugati világ egy kalap alá vesz, mivel úgy tűnik, hogy egyszerre jelentkeznek. Ejakuláció nélküli orgazmus többször is lehetséges – ami valójában a többszörös férfi orgazmus. Ha egyszer szert tettél a többszörös orgazmus titkára, képes leszel kielégíteni a nőt, ameddig csak akarja. A nyugatival ellentétben, a keleti kultúra ezt már évezredek óta tudja és alkalmazza A Folyamat Élvezése Ezek a gyakorlatok türelmet igényelnek. A szexuális energia fejlesztése az ondó viszatartásával érhető el, és lehet, hogy egy kis időt igényel, míg mesteri fokon tudod művelni. Ha nincs is rögtön eredménye, nem gond. Egy bizonyos idő után mindenki el tudja sajátítani, és élvezheti az előnyeit A PC Izmok Erősítése A PC izmok fontos szerepet játszanak mind a férfi mind a női szexuális reakcióban – az

orgazmus lökéseit és összehúzódásait a PC izmok gyors, önkéntelen összehúzódásai okozzák. Muszáj a PC izmokat megerősíteni és megtanulni ellenőrizni őket, hogy mesteri fokon elsajátítsd az ondó visszatartását és elősegítsd a többszörös orgazmust. Az erősebb PC izmok nemcsak huzamosabb ideig tartó erekciót biztosítanak, hanem tovább tartó szeretkezést is nyújtanak, és segítenek szabályozni az ejakulációt, és még az orgazmusok csúcspontjait is intenzívebbnek fogod érezni. Hol találhatók a PC izmok? A PC izmok az elülső szeméremcsonttól a hátsó farokcsontig húzódnak. Akárhányszor megállítod a vizelet folyását a húgyhólyagból, ezt az izomcsoportot használod. A PC izmok összehúzódnak, amikor ejakulálsz, kifelé lövelve a spermát a péniszből és a testből. A következőképpen találhatod meg őket. Képzeld el, hogy vizelsz, és húzd össze az izmaid, mintha abba akarnád hagyni. Azok a PC izmaid Pontosabban

az elülső PC izmok, mert az első részen levőket húztad össze. Most húzd össze a feneked izmaid mintha nem akarnál kakilni Ezek a PC izmok hátsó részei. A kihívás az, hogy ellazítsd az összes többi izmod a combokban és fenékben, miközben a PC izmokat összehúzod. A következő Kegel gyakorlatot bármikor és bárhol csinálhatod, mert senki sem fogja észrevenni. Férfi Kegel Gyakorlat 1. Feszítsd meg a PC izmaid, tartsd úgy 5 másodpercig, majd engedd el 2. Ismételd meg tízszer 3. Tízszer gyorsabban szorítsd össze a PC izmaidat 4. Ismételd meg háromszor 5. Feszítsd meg és engedd el a PC izmaidat rövidebb és hosszabb ideig tízszer váltakozva 6. Ismételd meg háromszor 7. Szorítsd össze a PC izmaidat és tartsd olyan sokáig, ameddig bírod Fokozatosan próbálj eljutni 120 másodpercig (nyugi, az csak 2 perc). Az Ejakuláció Elkerülése Az Összenyomó módszer azt jelenti, hogy a pénisz csúcsát összenyomjuk pontosan a csúcspont előtt

és így lényegében megszüntetjük az orgazmust. A nyomás hatására a vér visszafolyik a péniszből és csökkenti az erekciót. Az Ejakuláció elkerülése: Összenyomó Módszer 1. Hagyd abba az ingerlést 2. Néhány másodpercig nyomd a pénisz csúcsát 3. Várj még 30 másodpercig mielőtt újrakezdenéd A Perineum Fogás megtanítja, hogyan tartsd vissza az ejakulációt a magömlés meggátolásával. Az Ejakuláció elkerülése: Perineum Fogás 1. Amikor már majdnem elélvezel, húzd össze a PC izmaidat és gyakorolj nyomást a perineumra (a végbél felett és a herék közt levő pont) a három leghosszabb ujjaddal. 2. Ez meggátolja a magömlést és ejakuláció nélküli orgazmust élhetsz át 3. Miután viszatartottad az ejakulációt, gyengéden masszírozd a perineumot három ujjaddal, hogy megnyugtasd. Az Ejakuláció elkerülése: PC izom összehúzás A férfi Kegel gyakorlatok rendszeres végzése fokozatosan erősíti a PC izmokat. Pár hetes

rendszeres gyakorlás után elég erősek lehetnek ahhoz, hogy puszta megfeszítésükkel megakadályozd az ondó kilövellését. Az előbb leírt Kegel gyakorlatokat végezd rendszeresen, legalább napi 3x 5-10 percet szánj rájuk (bárhol végezhetők, akár munkahelyen, akár tv-zés közben, buszon, autóban utazva, evés közben stb.) Idővel elkezdheted gyakorolni a magömlés megakadályozását Ehhez a csúcsra érve, a kilövellő reflex előtt szorítsd meg a PC izmaid, ahogy csak tudod. Többször ismételd meg, majd pár alkalom után engedd, hogy elkezdődjön a kilövellő reflex (előtte pihenj egy percet, hogy a PC izmok is ellazuljanak). Amikor éreznéd a kilövellést, szorítsd össze a PC izmaid, ahogy csak tudod. Ha elég erősek, elzárják a sperma útját és megakadályozzák a sperma kijuttatását Eleinte kellemetlen lehet és nem fog elsőre sikerülni. Két hét intenzív Kegel gyakorlat után elkezdheted gyakorolni orgazmus közben is. Amint a PC izmaid

elérték a megfelelő erőt és kitartást, némi gyakorlással képes leszel kontrollálni, hogy az orgazmusnál erős összeszorítással megakadályozd az ondó kilövellését. Minél többet gyakorlod, annál sűrűbben fogsz orgazmust elérni úgy, hogy rövid időn belül újra orgazmusod legyen, miközben a péniszed erekciója megmarad. Az ötödik-hatodik orgazmus után a spermád kiengedheted, ekkor hatalmas erővel és sugárral fogsz kilövellni. 1-3 hónapot igényel a teljes folyamat megtanulása. Önmagában a többszöri orgazmus elsajátításával hatalmasat fejlődtél szexualitásod terén. Szexuális Energia Fokozása az Ágyban Megtanulhatod azt is, hogyan kell megállítani az ejakulációt, felhasználni a herékben képződött szexuális energiát, és szétosztani az egészet a testedben. Csináld a Szexuális Energiafokozó Gyakorlatot amint felizgulsz szex közben. A szexuális energiát a herékből nyered, miközben az a gerinceden keresztül eljut az

agyadig, ahol megnöveli a tesztoszteron szintedet és szexuálisan feltölti az elmédet és tested. Ha úgy érzed, hogy ejakulálni fogsz, összpontosíts, hogy a szexuális energiát elvond a heréktől, feljebb, a testedbe árasztva. Minden egyes csúcspont előtt, az orgazmus által előidézett eksztázis sokkal erősebb lesz, és egyre feljebb visz a gyönyör birodalmában. Szexuális Energiafokozó Gyakorlat az Ágyban 1. Miközben szeretkezel, lélegezz és gyengéden húzd felfelé a végbélnyílás, a perineum és a herék körüli izmokat. 2. Képzeld el azt az érzést, ahogy a szexuális energiát a herékből eljutattod a perineumon keresztül, át a végbélnyíláson és a farokcsonton, a gerinceden felfelé, a koponyád alsó részébe, majd a fejed felső részére. 3. Engedd, hogy az energia áramoljon a fejedben, miközben tovább lélegzel, és még több szexuális energiát szívsz a herékből a gerinceden keresztül a fejedbe. 4. Minden egyes

lélegzetvétellel még több szexuális energiát juttass a fejedbe, mindaddig, míg úgy érzed, hogy nem fogsz ejakulálni. 5. Folytasd a szeretkezést Ismételd meg ezt a gyakorlatod, mikor úgy érzed, ismét közel kerülsz az ejakulációhoz. A nőt le fogod nyűgözni az újonnan megtalált erővel, lendülettel és állóképességgel. Ősi módon erőteljesen vonzódni fog a te látszólagos végtelen tesztoszteron forrásodhoz. PC izomfelhúzások A PC izom jelentőségét Nyugaton az 1940-es években fedezte fel egy nőgyógyász, Arnold Kegel. Ö dolgozta ki a híres Kegel-gyakorlatokat, amelyek sok terhes nőnek segítettek a hólyag irányításában, és a szülést is könnyítették. A nők azt is felfedezték, hogy ezek a gyakorlatok fokozhatják a nemi vágyat, mélyíthetik az orgazmust, és jó szolgálatot tesznek a többszörös orgazmus készségének elsajátításában. Ennek az izomnak az erősítése – amint azt korábban már említettük –

ugyanilyen fontos a férfiak medenceűri egészsége valamint szexuális élvezete szempontjából is. Sokféle PC izomerősítő gyakorlatot tanítottak Nyugaton, a legtöbbjük Kegel eredeti módszerének adaptációja. Mindegyik az izom összehúzását, majd ellazítását tanítja, bár az ismétlések száma és a feszítések kitartásának ideje változó. A következő gyakorlat azon a taoista meglátáson alapul, miszerint a test körkörös izmai (köztük a szem, a száj, a gát és a végbél környékiek) kapcsolatban állnak. A szem és a száj körüli izmok megfeszítésével növelhetjük a PC izomfelhúzások erejét Pc izomfelhúzások 1. Lélegezzünk be, és összpontosítsunk a prosztatára, a gátra és a végbélre 2. Kilégzés közben húzzuk össze a PC izmot a prosztata és a végbél körül, ezzel egyidőben feszítsük meg a szem és a száj körüli izmokat is. 3. Lélegezzünk be, és lazítsuk el a PC izmot, a szem- és a szájizmokat 4. Ismételjük

a 2 és 3 lépéseket, feszítsük meg az izmainkat kilégzés, majd lazítsuk el belégzés közben, kilenc-harminchat alkalommal. A legkönnyebb ülve gyakorolni ezt, később azonban végezhető álló vagy fekvő helyzetben is. Bár a szem és az ajkak megfeszítése segít a PC izmot megszorítani a prosztata és a végbél körül, de a gyakorlat legfontosabb része az, hogy annyiszor feszítsük meg és lazítsuk el a PC izmot, ahányszor csak tudjuk, ezt pedig gyakorlatilag bárhol végezhetjük - autóvezetés, tévénézés, faxküldés vagy egy unalmas értekezlet alatt is. Megfigyelhetjük, hány felhúzást tudunk végrehajtani, avagy ki tudunk-e tartani egyet, míg a közlekedési lámpa zöldre vált. Próbáljuk meg gyakorolni ezt legalább naponta kétszer-háromszor - de lehet többször is, ha megtehetjük. Izmaink sajoghatnak, csakúgy, mint a fekvőtámaszok vagy súlyzózás után Ne hajszoljuk magunkat túlságosan-fokozatosan emeljük a gyakorlások és az

ismétlések számát. Az egyenletes, kitartó gyakorlás fontosabb, mint a mennyiség. A napi gyakorlásra úgy szoktathatjuk rá magunkat, ha összekapcsoljuk a mindennapos teendőinkkel, például a felkeléssel, tisztálkodással vagy a lefekvéssel. A The G Spot szerzői szerint egy férfi egészséges PC izma segítségével könnyedén tud emelgetni egy törölközőt a merev péniszén. (A haladó szintű taoista gyakorlatokban súlyzókkal is erősíthetjük a medencei izmokat) Mostanra érjük be a törölköző emelgetésével, de ha lehet, ezzel se lépjünk fel a nyilvánosság előtt. Mint ahogy a The G Spot szerzői helyesen rámutatnak: „a teljesítmény utáni hajsza a férfi erekciójának ősellensége". Egyéni örömszerzés és egyéni gyakorlás A következő feladat szexuális érzékenységünk fejlesztése. Az ilyen irányú éberség kialakításának legkönnyebb módja az egyéni örömszerzés, az önkielégítés. Sajnálatos, hogy a legtöbb

nyugati nem olyan légkörben nőtt fel, ahol a szexet és a szexuális energiát az átfogó egészség természetes és szerves részének ismerik el. Az első alkalommal, hogy ismerkedni kezdtek volna „bizalmas testrészeikkel", a szülők burkoltan, netán kevésbé burkoltan értésükre adták, hogy tartsák a kezüket a takaró felett illetve a nadrágon kívül. Bár ez valószínűleg nem tartotta vissza őket a háló- vagy fürdőszoba bezárt ajtaja mögötti „felfedező expedíciók"-tól, az önkielégítés miatt meglehetős adag szégyen és bűntudat alakulhatott ki bennük. Nem is kevesekben A kereszténység szexszel kapcsolatos ambivalenciája, különösen a gyermeknemzést nem célzó szexuális együttlétre vonatkozó hittételek máig hatnak a nyugati társadalomra és nemiségre. Például 1994-ben Dr Joycelyn Elders, az Egyesült Államok tiszti-főorvosa kénytelen volt visszavonni a nyilvánosság előtt tett kijelentését, miszerint az

önkielégítés „az emberi nemiség része". Ezért érdemes talán megemlíteni, hogy a maszturbálás – amit egy időben onánia néven emlegettek – keresztényi tiltása a bibliai Onan történetének téves értelmezésén alapul. Onant azért büntették meg, mert megtagadta elhalt testvére feleségének megtermékenyítését, amit akkor szokás szerint meg kellett volna tennie. „Bűnének" semmi köze az önkielégítéshez Játék önmagunkkal A taoista szexuális praxis az orvoslás, nem pedig az erkölcstan egyik ágaként alakult ki.~ Ezért az emberi szexuális tevékenység semmilyen formáját nem tiltja, csak megpróbálja megtanítani az embereket arra, hogyan maradjanak egészségesek, ha már foglalkoznak vele. A taoista mesterek az önkielégítést, amit egyéni gyakorlásnak vagy nemi szervi gyakorlatoknak neveztek, a magömlés-szabályozás kifejlesztéséhez és a szexuális energia keringetéséhez nélkülözhetetlen módszernek

tekintették. Az így nyert energiával ugyanis megőrizhető a test fiatalossága (Megjegyzendő, hogy az egyéni gyakorlásnak, amire egyéni örömszerzésként is fogunk utalni, nem része a magömlés.) A taoista tanítások szerint a játék a tanulás egyik legjobb módja, és a „játék önmagunkkal" tehát kitűnő módszer nemi szerveink és szexuális energiánk erősítésére. Sokan aggódnak amiatt, hogy „túl sokat" maszturbálnak, de a taoisták tudják, hogy ilyen dolog nem létezik - legalábbis azoknak, akik megtanulják a magömlés szabályozását. A túl sok magömlés a gond: elvonja a férfi erejét, ám ez ugyanúgy megtörténhet közösülés, mint önkielégítés alkalmával. Kinsey kutatásai szerint csaknem minden fiú – és a legtöbb férfi – maszturbál, és ezt az újabb felmérések is megerősítik 3 Ez a gyermek természetes szexualitásának része, a tiltása, az emiatti megszégyenítés szexuális tolvajt csinál a fiúkból,

arra kényszeríti őket, hogy lopják az élvezetet. Könnyen lehetséges, hogy sok férfi korai magömlésének oka, hogy serdülőkorukban megpróbáltak azelőtt „végezni", mielőtt „lebuknak". Dr Wardell Pomeroy, a Boys and Sex (Fiúk és a szex) című könyvében kifejti, hogy mivel szinte minden fiú maszturbál, inkább arra kéne megtanítani őket, hogy elnyújtsák, így mikor aktív nemi életet kezdenek, hosszabb ideig tarthasson a szeretkezésük. A taoisták ezt azzal egészítenék ki, hogy tanuljanak meg magömlés nélkül örömet szerezni maguknak. A fiatal fiúk és a tizenévesek, akik túl sűrűn engedik ki a magjukat, megfigyelhetik, hogy más tevékenységre jelentősen csökken az energiájuk és a hajlandóságuk. A jelen könyv egyik szerzője, Mantak Chia, Thaiföldön nevelkedett. Egy olyan fiú mellett ült az iskolában, aki négyszer ismételte a negyedik általánost. A fiú négyszer-ötször maszturbált minden nap az iskolában,

és a magját egy üvegbe gyűjtötte. Ez nyilvánvalóan szélsőséges eset, de a taoista tanítások szerint tanulmányi kudarca teljesen érthető. Szó szerint kimerítette, mind saját magát, mind az agyát. A „kiszívja a velőd" kifejezés igen találóan írja le az ismételt magömlések utáni kábult letargiát. Sok házas vagy párkapcsolatban élő férfi (és nő) a kapcsolata alatt is folytatja az önkielégítést. 1972-ben az Amerikai Orvosi Szövetség arról értesítette az orvosokat a Human Sexuality (Emberi szexualitás) című könyvben, hogy „a férfiak és nők valamennyi korosztálya maszturbál,gyakran a házastársi együttlét kiegészítéseképpen, a nők pedig általában egyre gyakrabban végeznek önkielégítést, ahogy idősödnek". (Becslések szerint a házas férfiak – és nők – kb 70 százaléka szerez magának örömet így.) Az önkielégítés nem veszi át a partnerrel élt nemi élet helyét, de értékes

kiegészítőjeként szolgálhat. A Chicagoi Egyetem által támogatott egyik újabb z szexuális felmérés megállapította, hogy a (partnerrel) rendszeres nemi életet élők valójában többször végeznek önkielégítést, mint azok, akiknek nincs partnerük. Az önkielégítés segíthet a felgyülemlett feszültségek levezetésében, ha inkább szexuális megkönnyebbülésre, mint meghittségre vágyunk. Továbbá akkor is, ha a partner fáradt, nem ér rá, vagy kisebb a szexuális étvágya. (Ha partnere szexuális vágyai általánosságban véve is mérsékeltebbek, ajánlja figyelmébe a 6. fejezetet, majd mindketten olvassák el a 9 fejezet „Nemi életünk szakaszai" című részét.) Ha bármilyen okból úgy érzi, nem képes (vagy hajlandó) egyedül örömet szerezni magának, partnere segítségével is multiorgazmusossá válhat. Legfeljebb valamivel több időbe telik, ennyi az egész. Ugyanúgy végezheti a már megtanult gyakorlatokat, a hasi légzést,

a száz légzést, az áramlás megállítását és a PC izomfelhúzásokat. Az önkielégítésre nemigen tanítottak bennünket. Az Elders tiszti-főorvos bejelentését követő felháborodást tekintve, amikor azt indítványozta, hogy az „önkielégítést valószínűleg tanítani kellene", a közeljövőben aligha kerül be az önéletrajzokba efféle tanfolyam. A legtöbbünk sietve, egymaga tanulja meg az önkielégítést, vagy más, hasonlóan tapasztalatlan fiúktól. Ezen feltételek egyike sem kedvez a valódi érzékenység - vagy különösebb jártasság - kifejlődéséhez, ezért adnánk néhány javaslatot. ÉLJÜK ÁT SAJÁT ÖRÖMÜNKET. Ha pornográf vagy erotikus látni – vagy olvasnivalóval izgatjuk fel magunkat, próbáljuk meg – már izgalmi állapotban - átterelni a figyelmünket a testi érzeteinkre. A pornográfia, bár gyarapíthatja a szexuális energiát, ugyanakkor eltereli a figyelmet, így megnehezítheti az összpontosítást saját

érzeteinkre, mialatt közeledünk az orgazmus felé. Sok férfi a pornográfiával tanulja meg az önkielégítést, és bár nem feladatunk, hogy itt vitassuk meg az Alkotmány első pontjának módosításai vagy a szexipar mellett és ellen szóló érveket, fontos belátnunk, hogy a pornográfia akkor sikeres, ha elvonja a figyelmünket önmagunkról. Ebben a gyakorlásban befelé vezet az út, a saját örömünket kell megtapasztalnunk, és nem valaki más elgondolásait az örömről. INGERELJÜK A TELJES HÍMVESSZŐT. Fontos, hogy megpróbáljuk a teljes hímvesszőt ingerelni. A legtöbb férfi, főként a péniszének felső részére, a leginkább erogén területre összpontosít. A kínai gyógyászat szerint azonban a hímvessző egyes részei a test különböző tájainak felelnek meg (7. ábra) Egy-egy testrész túlingerlésének elkerülése érdekében próbáljuk meg a teljes hímvesszőt dörzsölni, a szárát éppúgy, mint a felső részét. ÉRINTSÜK MEG A

HERÉKET. Amennyiben a herezacskó simogatása nem része a „szokásos" módszerünknek, nem árthat kipróbálni. A herék különösen érzékenyek lehetnek a gyengéd érintésre, bár néhány férfi élvezi az enyhébb húzásokat is A herék simogatása fokozza a tesztoszterontermelést, amely mind a potenciát, mind a spermaszámot, mind pedig az általános egészségi állapotot javítja. A következő szakaszban ismertetjük a herezacskóprést, amely segíthet késleltetni a magömlést, de most csak örömszerzés céljából tanuljuk meg megérinteni a heréket. DERÍTSÜK FEL A MILLIÓ DOLLÁROS PONTOT. Önkielégítés közben derítsük fel a gát környékét és a Millió Dolláros pontot (a végbélnyílás előtt). Ennek a pontnak a megnyomása magömlés előtt segíthet leállítani az ejakulációs reflexet, de most ezt is csak az öröm kedvéért fedezzük fel. Ennek a pontnak a nyomása több vért présel a hímvesszőbe, ami élvezetes

lüktetésre készteti. Az itt alkalmazott erőteljes, ritmikus nyomások az összehúzódásos fázisbeli orgazmussal járó prosztata-összehúzódásokat is imitálják. A Millió Dolláros pont merevedés után, erős izgalmi állapotban ingerelhető a legjobban, mivel a test elölről hátrafelé jön izgalomba. Ha nem érzünk semmit, netán kellemetlenséget, hagyjuk abba, és várjuk meg, amíg izgalmi állapotunk fokozódik. Ha az Olvasó nem lelkesedik e pont szexuális ingerléséért, visszatérhet a hímvessző és a here izgatásához. NE SIESSÜNK. Fontos, hogy hagyjunk elég időt arra, hogy élvezzük és megtanuljuk a magömlés késleltetését. „Több, mint ezer eset tanulmányozása után - szól Hartman és Fithian jelentése – megállapítottuk, hogy ha a férfi képes tizenöt-húsz percig kitartani az önkielégítés során, úgy a szeretkezést addig nyújthatja el, amíg kívánja. Ez az időtartam (tizenöt-húsz perc) látszik kritikusnak. Ha

túljutott rajta, megvan az irányítás Ilyen egyszerű" Ez hosszú időnek tűnhet, különösen, ha hozzászoktunk a kéthárom perces durranásos vágtákhoz. Egy multiorgazmusos férfi így magyarázza a különbséget: „Amikor régebben magamhoz nyúltam, három-öt perc alatt végeztem, pusztán a feszültség vagy az unalom elűzése, meg ilyesmi miatt. Az egyéni gyakorlás más. Megpróbálok addig játszani magammal, amíg csak lehet, anélkül, hogy elmennék. Némi gyakorlással akár húsz percig is sikerül Amint multiorgazmusossá válunk, többször is a csúcsra juthatunk e tizenöt-húsz perc alatt (magömlés nélkül), és keringetni tudjuk ezt a fiatalító, gyógyító energiát az egész testünkben. Ahogy azt egy másik multiorgazmusos férfi írta az egyéni gyakorlásról: „Valahol a maszturbálás és a meditáció között található." A legutolsó dolog, amit akarunk, hogy az önkielégítés gépiessé vagy nyomasztó teherré váljon, és

csakúgy, mint a szeretkezésnél, nincs rá előírt vagy megfelelő idő, sem kötelező orgazmusszám. Mindkettő a helyzeten múlik, a rendelkezésre álló időn és az izgalmi állapot szintjén. Ha unalmasnak érezzük, kérdezzük meg magunkat, mi az unalom oka. Visszaesünk valamilyen régi szokásmintába? Már csak gépiesen simogatjuk magunkat? Túlságosan a nemi szervekre összpontosítunk? Elkalandozik a figyelmünk? Ha nem tudunk koncentrálni, próbáljuk ki a következő fejezetben leírt légzőgyakorlatot, ami helyreállítja a kapcsolatot a testünkkel. Testünk érzékenységének fokozását, önmagunk kényeztetését általában nem tekintjük túlságosan férfiasnak, holott az öröm legalább annyira férfias, mint a fájdalom – csak sokkal szórakoztatóbb. Segíthet, ha a gyakorlást forró fürdővel kezdjük (esetleg egy kis csillapító hatású szezám- vagy olívaolajjal), ráadásként egy kis masszázzsal. Hangulatvilágítás vagy egy égő

gyertya könnyítheti az összpontosítást. Leülhetünk egy tükör elé is (gyertyával vagy anélkül), és megfigyelhetjük, milyen a testünk. Próbáljuk felderíteni érzékenységét Érintsük meg és érzékeljük kezünket és karunkat, a lábfejünket (ha elérjük), a lábunk szárát, combunkat. Érintsük meg a mellkasunkat, sőt a mellbimbónkat is. Játék közben próbáljuk megmasszírozni a combunkat és a hasunkat, mielőtt a nemi szerveinkre vetnénk magunkat. ÁPOLJUK A SZERETETET. Bár a legtöbb férfi végez önkielégítést (bűntudattal vagy anélkül), csak nagyon kevés képes szeretetteljesen csinálni, azaz a szeretetet ápolni – szeretkezni önmagával. Az önszeretetet ápolása elengedhetetlenül fontos, hogy magunk is szeretetteljes partnerek lehessünk. A szexuális energia csupán felerősíti a testünkben lévő – akár pozitív, akár negatív – energiát. Ha szeretünk, nemi vágyaink a szeretetet nagyítják fel Ha gyűlölünk, akkor

a gyűlöletet. Nagyon fontos, hogy megértsük, mi módon erősíti fel a szexuális energia az érzelmeinket, mind a szóló, mind a páros gyakorlás során. Ha a szexuális energia szeretetet, gyengédséget táplál, megkönnyíti a magömlés visszatartását - ez ugyanis sokkal nehezebb, amikor gyűlöletet vagy türelmetlenséget érzünk. A taoista szexuális praxisban a nemi szervek nem választhatók el a szívtől, mert a szexuális energia az egész testben kering. Amint egy multiorgazmusos férfi megjegyezte: „Szerettem volna a szexet és az érzelmeket elkülöníteni, de a taoista szex gyakorlásával a nemi szerveim és a szívem közti összeköttetés egyre jobban megerősödött, és valódi, mély szeretet ébredt bennem a partnerem, sőt a többi ember iránt is." A taoisták egy egyszerű gyakorlattal kapcsolják össze a szívet és a nemi szerveket (a szexet és a szeretetet). Próbálja ki, ha ingerlékeny, frusztrált vagy elkalandozik a figyelme,

mikor szexuális tevékenységbe kezdene, akár egyedül, akár a párjával. Tegye a jobb kezét az ágyékára, a balt pedig a szívére, így a szeretet és a szexuális energia kapcsolatba kerülnek. Ha gyakran mérges, gyűlölködő, esetleg más negatív érzelmet táplál, át kell alakítania azokat, mielőtt a szexuális energiájának művelésébe kezd. Az egyik szerző, Mantak Chia, A stressz életerővé alakításának taoista módszerei című könyvében leírt belső mosoly és hat gyógyító hang gyakorlat segíthet – csakúgy, mint a pszichológiai tanácsadás. Az önszeretet – amely teljes mértékben különbözik az egoizmustól vagy a nárcizmustól – az alapja bármilyen egyéni vagy páros gyakorlásnak. A The G Spot szerzői figyelmeztetik olvasóikat, hogy nem a szeretetről írtak könyvet. A mi könyvünk sem arról szól - elsődleges témája a szex Ám a taoisták tudják, hogy ha egészségesek akarunk maradni, sohasem tudjuk igazán

szétválasztani a kettőt. Most próbálkozzunk meg egy ön-örömszerző gyakorlattal, amely segít kiszélesíteni érzéki fókuszunkat, és az örömöt kiterjeszteni az egész testre. A következő szakaszban igényesebb gyakorlatokkal fogunk megismerkedni, melyekkel szabályozható az izgalmi állapot, és segítenek a multiorgazmusosság felé. Ugyanakkor azon alapulnak, hogy igen mélyen tisztában legyünk saját örömünkkel, tehát kezdjük az ön-örömszerzéssel. Ön-örömszerzés 1. Először nedvesítsük be a hímvesszőnket A kenőanyag fokozza az érzeteket Az olaj általában jobb, mint a testápoló, ami hamarabb felszárad. 2. Szerezzünk örömet magunknak, ahogy jólesik, közben ne feledjük a teljes hímvesszőt, a herezacskót és a gátat (vele együtt a Millió Dolláros pontot) masszírozni, ingerelni. 3. Próbáljuk megfigyelni, érzékelni, tudatosítani fokozódó izgalmi állapotunk szakaszait: vegyük észre a bizsergést a hímvessző tövében,

a merevedés fázisait, gyorsuló pulzusunkat. 4. Amikor a magömlés közelébe érünk, álljunk meg, és lazítsunk Próbáljuk megfigyelni a PC izom és a végbél kontrakcióit, amely együtt jár az összehúzódásos fázisbeli orgazmussal, bár ne lepődjünk meg, ha némi időbe telik, míg erre magömlés nélkül is képesekké válunk. Megpróbálhatjuk összehúzni a PC izmot a prosztata körül, ha elkezd remegni, és attól tartunk, hogy átesünk a szakadék szélén. 5. Miután visszanyertük az irányítást, kezdhetjük újra annyiszor, ahányszor akarjuk, és folytassuk, amíg tetszik. Ha már képesek vagyunk magömlés nélkül átélni az önkéntelen PC kontrakciókat, rá is léptünk a multiorgazmusos férfivá válás felé vezető útra. Mi több, ha már volt két ilyen miniorgazmusunk, azok is lettünk! Eleinte talán nem égrengetők, de végül az egész testünkre kiterjednek majd. Most elégedjünk meg ezekkel a borzongató minikkel. Az egyik

multiorgazmusos férfi így ír tapasztalatairól: „Amikor a magömlés küszöbére érek, megállok, lazítok és lélegzem. Olyasmi, mintha hagynám magam magömlés nélküli orgazmusba csúszni vagy zuhanni. Néha élvezetes remegésnek érződik a prosztatámban. Máskor kiterjed a nemi szerveimre, és legalább olyan heves – ha nem hevesebb –, mint a magömléses orgazmus. A feleségem gyakran nem is tudja megkülönböztetni, volt-e magömlésem, vagy sem, amíg el nem mondom neki." Ha még nem kezdte érezni az összehúzódásos fázisbeli orgazmust, továbbá, ha a medencében érezhető nyomás kellemetlen, megpróbálkozhat a fejezet későbbi részében leírt medencetáji masszázs gyakorlattal. Esetleg engedje ki a magját A szexuális energia elvezetése a medencéből, és a medencetáj masszírozása segít enyhíteni a nyomást, amit kezdetben minden férfi érez. Ugyanúgy, ha véletlenül átesünk a magömlésbe, ne nehezteljünk magunkra emiatt.

Éppen csak kezdjük megtanulni a gyakorlatot, és irányítást szerezni az izgalmi görbénk felett. A magömlés szabályozásának elsajátítása Most, hogy elkezdtük tanulni a légzés, valamint a nemi izmok szabályozását, itt az ideje, hogy megismerkedjünk néhány különleges technikával, amely segít visszafogni a magömlést, amikor heves izgalmi állapotban vagyunk. Minél többet gyakoroljuk az eddig megtanult gyakorlatokat, annál könnyebbek lesznek a fejezet végén találhatók, és annál könnyebb megállnunk, mielőtt átlendülnénk a „szakadék" szélén. Megállás Az első és legfontosabb, hogy mindvégig legyünk tisztában izgalmi állapotunkkal, és álljunk meg néhány húzással (vagy lökéssel, ha partnerrel gyakorolunk) azelőtt, mielőtt a magömlést nem tudnánk elkerülni. Sok szexológus ezt stop-start technikának nevezi, pedig csupán némi józanész Inkább túl korán álljunk meg, mint túl későn. Eleinte valószínűleg

tíz-húsz másodpercre is le kell majd állnunk az ingerléssel ahhoz, hogy csillapodjon a magömlési késztetés. Légzés A korábban leírt mély légzés rendkívül fontos az izgalmi állapot szabályozásához és a magömlés késleltetéséhez, amikor heves izgalmi állapotban vagyunk. Az egyik különösen hatásosnak bizonyult módszer, hogy vegyünk egy nagy levegőt, és tartsuk vissza néhány másodpercig, amíg a sürgetés alábbhagy. Néhány multiorgazmusos férfi ellenben gyorsítja a légzését a magömlés késleltetése érdekében. (Ezt a gyors, felületes légzést fújtató légzésnek nevezik a jógahagyományban) A mély, lassú légvétel segít a szexuális energiát irányítani, míg a gyors szétszórni Kísérletezzünk, és figyeljük meg, mi válik be nálunk. A pc izom összehúzása Mint már korábban említettük, a PC izom körülveszi a prosztatát, amelyen keresztül az ondófolyadék áthalad az orgazmus kilövellési (expulziós)

szakaszában. Ha megtanuljuk összeszorítani a prosztatát az összehúzódásos orgazmus során (amikor önkéntelenül összehúzódik), akkor könnyebben elkerülhetjük a következő, kilövelléses szakaszba lépést. (A kontrakciós és expulziós fázis között található az elhíresült „szakadék" széle.) Az egyik multiorgazmusos férfi a következőképpen ír tapasztalatairól: „Egyszerűen a PC izmot a megfelelő időpontban megfeszítve tartom vissza a magömlést. Kellett hozzá némi idő, hogy begyakoroljam, de az eredmény bőségesen kárpótol az erőfeszítésekért." A hímvessző szorítása Sok szexológus ajánlja a hímvessző megszorítását – ezt a módszert eredetileg a „korai" magömlésben szenvedő férfiaknak találták ki. Nagyon egyszerű. Az egyik kezünk mutató- és középső ujjával alulról, a hüvelykkel felülről szorítsuk meg a hímvesszőt (8a. ábra) Van, akinél a kerékpárkormány-fogásban alkalmazott

szorítás (hüvelykujj elöl vagy lent) enyhíti az izgalmi állapotot (8b. ábra) Bár ezek hatékonyak lehetnek egyéni gyakorláskor, elég furán hatnak közösülés közben, hiszen végrehajtásukhoz ki kell húzni a hímvesszőt a hüvelyből. Felkészülésképpen megpróbálhatjuk pusztán gondolati úton megfeszíteni a pénisz végét. Végül képesek leszünk megfeszíteni úgy, hogy csak rágondolunk, és elkerülhetjük az esetlen matatást. Egy másik jó módszer a hímvessző tövénél alkalmazott szorítás (ne feledjünk gondolatban is szorítani). Ez segít, hogy kézben tartsuk az izgalmi állapotunkat, emellett kiterjeszti és erősíti a merevedést (8c. ábra) 8. ábra: A magömlés késleltetése elszorítással A millió dolláros pont megnyomása Az egyik legősibb taoista módszer a Millió Dolláros pont megnyomása a PC izom összehúzása közben. Ez segít késleltetni a magömlést mind a figyelemösszpontosítás, mind az ejakulációs reflex

megszakítása révén. Egyszerű és hatékony Először keressük meg a Millió Dolláros pontot, amely közvetlenül a végbél előtt található (2. ábra) Ha a megfelelő pontot megnyomjuk, egy kis bemélyedést találunk. Az ujjunkat az első ujjperc hosszával azonos mélységben nyomjuk be Az egyik multiorgazmusos férfi beszámolója szerint: „A Millió Dolláros pont megnyomása bizonyos ideig kicsivel csökkenti az erekcióm, de a magömlés veszélyét sokkal nagyobb mértékben." Később közösülés közben a hímvessző kihúzása nélkül is tudjuk majd alkalmazni ezt a módszert. Az orgazmus és a magömlés elválasztása 1. Kezdjünk a hímvessző nedvesítésével, mint az ön-örömszerzés gyakorlatban 2. Mielőtt a nemi szervekre összpontosítanánk, ne felejtsük el megérinteni és megmasszírozgatni a többi testrészt, különösen a hasat, a combot és a mellbimbókat. 3. Folytassuk az ön-örömszerzést, ahogy nekünk tetszik, ne feledjük,

simogassuk az egész hímvesszőt, a herezacskót és a gátat. 4. Alaposan figyeljük meg, hogyan fokozódik izgalmi állapotunk Újra próbáljuk megfigyelni az egyes szinteket: a bizsergést a hímvessző tövében, a merevedés szakaszait, légzésünk változásait és pulzusunk emelkedését. 5. Ahogy közeledünk a szakadék széléhez, álljunk meg, lélegezzünk, és finoman húzzuk össze a PC izmot a prosztata körül. Emellett a Millió Dolláros pont megnyomásával, herezacskópréssel, a hímvessző szorításával (fizikai vagy gondolati úton) is késleltethetjük a magömlést. Kísérletezzünk, és figyeljük meg, nálunk melyik a leghatékonyabb ezek közül. A legfontosabb azonban, hogy figyeljünk izgalmi állapotunkra, ezáltal időben megállhassunk legalább néhány húzással a szakadék előtt. 6. Ha úgy érezzük, hogy a szexuális energiánk túl heves, nehezen szabályozható, gondolati úton próbáljuk meg felvezetni a gerinc mentén, ezt

segíthetjük a PC izom többszöri váltott megfeszíté- sével és ellazításával. Ha még mindig túl felajzottnak, irányíthatatlannak érezzük magunkat, álljunk meg tíz-húsz másodpercre, és összpontosítsunk a mély légzésre. 7. Próbáljuk megfigyelni a PC izom és a végbél kontrakcióit az összehúzódásos fázisbeli orgazmus során. 8. Miután többször eljutottunk a csúcsra magömlés nélkül, álljunk meg Ezután csendes nyugalom és frissesség tölt el. Próbáljuk megfigyelni, észlelni a testünkben keringő szexuális energiát, ami pezsgés-, viszketés- vagy bizsergésszerű érzéssel járhat. Herezacskóprés Mivel a heréknek a testhez közel kell húzódniuk ahhoz, hogy az ivarsejteket kilökjék, elhúzásuk a testtől késleltetheti a magömlést. Fogjuk körbe a herezacskót felül a hüvelyk- és mutatóujjunkkal (9. ábra) Ezután határozottan húzzuk a heréket lefelé 9. ábra: Herezacskóprés A szexualis energia elvezetése A

magömlés elkerülésének van egy, a mechanikus módszereknél kifinomultabb módja, ez tulajdonképpen a magömlés elkerülésének titka: az ti., hogy megtanuljuk elvezetni a szexuális energiát a nemi szervektől felfelé, a gerinc mentén a test többi részébe. Ha ez az energia tovább gyülemlik az ágyékban, végül túl nagyra nő ahhoz, hogy irányítsuk, és a lehet8 legrövidebb úton a hímvesszőn keresztül távozik. Ha viszont elvezetjük a szexuális energiát, sokkal könnyebben elkerülhetjük a magömlést. Mint azt az előző fejezetben megtárgyaltuk, ugyancsak ez a titka az egész testre kiterjedő orgazmusnak. Az egyik multiorgazmusos férfi így ír képességéről, a magömlés nélküli orgazmusról: „Jó néhány dolgot művelek. 1) A változatosság – úgy tűnik – segít, hogy nem csinálom újra és újra ugyanazt. Változtatom a lökések mélységét szeretkezés közben, vagy különféle fogásokat alkalmazok, ha egyedül gyakorolok. 2)

Lassítok, amikor a szakadék széle közelít. 3) Mély légzőgyakorlatok. Majd a 4) a chi elvezetése felfelé a gerinc mentén a Mikrokozmikus Pályára." Bármilyen módszerrel is hevítjük fel vagy hűtjük le magunkat, a gyakorlat legfontosabb részei a légzés, a PC izom megfeszítése, továbbá megtanulni a „belelazulást" a magömlés nélküli orgazmusba. Ezekkel a technikákkal az orgazmusélmény intenzitása és időtartama szinte határtalanul fokozható, melynek során egybefüggő multiorgazmusos állapot alakul ki