Ezoterika | Tanulmányok, esszék » Melyik jógastílus való nekem

egészség étrend & mozgás Melyik jógastílus való nekem? Az órákon kiemelt szerepet kap a testtartás javítása, hiszen ez nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának, hanem a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele. Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot, javítja a tartást, az emésztést és az általános közérzetet, oldja a stresszt, növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, illetve vitalizál. A precíz, átgondolt gyakorlatokkal biztonságosan, mégis eredményesen alakítja a fizikai testet, és ezen keresztül hatással van az emberi élet egészére. Női jóga* SZÖVEG: KISS VERUS – A jóga közel sem csak a bámulatosan hajlékony emberek sportja, akiken egy deka többlet sincs – avat be minket a jógastílusokkal való ismerkedésünk közben Pórffy Csaba jógi, az A Központ vezetője, aki 15 év jóga- és 20 év harcművészet-gyakorlással a háta mögött nyolcadik éve foglalkozik jógaoktatással.

Mint elmondja, nem nagyon létezik olyan panasz, ami kizárná a jógázás lehetőségét: a lázas és fertőző állapotokat leszámítva bárki 48 megtalálja számításait egy jól kiválasztott órán. A jógáról általánosságban elmondható, hogy megtornáztatja minden izmunkat, növeli mozgékonyságunkat, serkentően hat az összes szervrendszerünkre, vérkeringésünkre, ráadásul a hanyag testtartásnak is búcsút inthetünk segítségével. Nézzünk szét, mit ajánl a jógi, akinek legfőbb célkitűzése, hogy mindenkit megmozgasson, és hogy tanítványai is mindig felszabadultan távozhassanak óráiról! nők lapja egészség 2014. MÁRCIUS Nehézség, edzettség, lelkesedés A jóga típusát érdemes az adottságaink figyelembevételével kiválasztani, és az egyszerűség kedvéért a stílusokat csillagokkal osztályozni: az egycsillagos órákat életkortól, edzettségi foktól függetlenül mindenki bátran kipróbálhatja, még akkor is ha, esetleg

valamilyen panasza van – például derék- vagy térdfájás, túlsúly. Ezek az órák lehetővé teszik a gyakorlatok módosítását személyre szabottan! Ide tartozik többek között a gerinc- és a női jóga. A kétcsillagos óra azoknak való, akik fizikailag jól vannak, nem törnek nagy babérokra, csak szeretnék kellemesen átmozgatni magukat. A csúcsok meghódítása előtt érdemes az ilyen órákon önbizalmat és némi rutint szerezni. Az egycsillagos órákról akár néhány hét után is áttérhetünk a VinyasaFlowra vagy a kezdő Ashtanga jógára. A harmadik kategória szinte adja magát: ha feszülünk a rengeteg energiától, és vonzanak a kihívások, a három csillaggal jelölt órák között kell szétnézni! Itt garantáltan ki tudjuk hozni magunkból a maximális teljesítményt, és fénysebességgel tudunk fejlődni! Ehhez segítségünkre lehet a haladó Ashtanga vagy a Budokon jóga. Az ALL YOU CAN MOVE személyes ajánlásával: Gerincjóga*

Csoportos mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása. Biztonságosan gyakorolható, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal dolgozik. A helyes légzés elsajátításával segít kiegyensúlyozni a hormonális működést, az idegrendszer és ezzel az érzelmek stabilitását. VinyasaFlow* A VinyasaFlow típusú gyakorlásban az ászanákat a légzéssel összehangolva dinamikus áramlássá alakítjuk. Az óra mindig egy meghatározott célra fókuszál, az összeállított gyakorlatsor alkalmanként más és más, míg néhány elem többnyire állandó. A gyakorlás fő célja az elme és a test összekapcsolása a légzés által. Amikor erre ráérzünk, megtapasztaljuk azt az állapotot, amit a modern pszichológiában flow-nak hívnak, azaz a jógázó és a jóga egybeolvadását, ami spontán örömöt és a teljesség érzését kelti a gyakorlóban. Fizikai szinten ez a mozgás edzi a szív- és

érrendszert, erősíti és nyújtja az izomzatot, valamint kitűnő stresszoldó hatással bír. A 70 perc intenzív mozgó meditációt követően hangtál-meditációval zárul a gyakorlás, ami elősegíti a teljes ellazulást. Ashtanga jóga*() FOTÓ: AYCM A jóga mindenkié – legalábbis, ha áttekintjük a most legnépszerűbb irányzatokat, rájövünk, hogy bármilyen korú, adottságú, testsúlyú ember kacérkodjon is a jógázás gondolatával, némi kutatómunka után egészen biztosan megtalálja a hozzá leginkább illő stílust. A Hatha jóga (ez a legnépszerűbb jógafajta a nyugati világban) gyakorlatait alkalmazza a női egészség helyreállítására. A testet a modern intimtorna hatékonyságával képes kezelni, míg az energetikai és mentális történésekhez a tradicionális jóga ősi, számunkra mégis újszerű szemléletével közelít. A gyakorlatok helyreállítják az altest energetikai rendszerét, erősítik a gát területét, a medence

és az alhas izmait, mobilizálják és erősítik a csípőízületet, de a női jógagyakorlatok részét képezik a görcsoldó relaxációs technikák és ciklust szabályozó gyakorlatok is. A KÖZPONT Van egy hely a városban, ahová ha betér egy jógaórára, úgy fog kijönni, mintha elvarázsolták volna. A város talán legnagyobb mozgásközpontjának egyetlen célja van: hogy mozogjunk benne, örömmel és felszabadultan. A csoportos órák mellett személyre szabott privát órák, masszázsok, és gyógytorna is szerepel a Központ palettáján. www.akozponthu Minimum heti egy alkalommal érdemes részt venni valamilyen jógás foglalkozáson, de aki 2-3-szor is eljut, nagyon gyors fejlődést tapasztal! A DVD előtt végzett mozgás hátulütője, hogy nem kapunk visszajelzést a mozdulatainkra! A Hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból áll. Az irányzat nagy hangsúlyt fektet a precíz testtartásokra, a légzésre és a

mozdulatok összehangolására, valamint a mozgásban rejlő energiák kihasználására. A gyakorlás meglehetősen sok hőt termel, mely erős izzadással társulva hatékonyan méregteleníti az izmokat és a belső szerveket – nem csoda, ha eredményesen javítja a vérkeringést, megszilárdítja és egyben hajlékonnyá teszi a testet, megnyugtatja elménket és idegrendszerünket. Budokon Jóga* Több stílust integrál: ötvözi az Iyengar stílus precizitását, az Ashtanga jóga erőteljességét a Vinyasa stílus kreatív változatosságával és a brazil Ju-Jitsu akrobatikus mozdulataival. A modern szemléletű jógarendszer a hagyományos testhelyzeteket újszerű megközelítésben, folyamatos körkörös mozgás közben használja, kombinálva a harcművészetek elemeivel, merítve az állatok természetes mozgásából, ahogy azt Kancho Cameron Shayne kifejlesztette. e A rovatot az támogatta